2月は踏ん張り時

こんにちは😊担任助手の大平です!

2月に入り、ますます寒くなってきましたね。皆さん体調は崩していませんか?これから大学入試の二次試験などの大きなイベントがある人もいると思います。今一度体調管理を徹底していきましょう!

今回は風邪の予防についてお話ししたいと思います。風邪予防にはやはり「手洗い」が重要です!とある番組で効果的な手洗いについての紹介があったので、ここでシェアしたいと思います。ぜひ実践してみてください。

出典:厚生労働省ホームページ (000501122.pdf

まずは石鹸をしっかりと泡立てます。続けて、手の甲を洗い、そのまま手の甲から指の間を洗います。次は爪の間です。手のひらに爪を立てて洗いましょう。今度は手のひらです。また、もう一度、手のひら側から指の間も洗うようにしてください。そして忘れがちなのが親指です。しっかりと握ってこすってあげましょう。最後は手首です。こちらも忘れがちなので、しっかりと洗ってくださいね。ここまで洗うことができたら水で流します。

効果が出る目安としては、今の手順を最低でも15秒以上かけて行うことです。ちなみに、お医者さんは40秒から60秒くらいかけて行うそうです

また体調管理において「睡眠」もとっても重要です。睡眠不足からくる疲れとストレスは、かぜに対抗する免疫のはたらきを弱めます。毎日6時間以上の睡眠を意識しましょう。僕もつい夜遅くまで起きていることが多いので気を付けたいと思います。

このほかにも、適度な運動、バランスの取れた食事なども大切です。今一度自分の生活を見直し、しっかりと風邪を予防して、健康かつ清潔に過ごすようにしていきましょう!

最後に、大学の後期も終わりが近いです。下の写真は書道の授業の最終回で書いたものです。何と書いてあるか分かりますか?